لا تحتوي الأطعمة النباتية بشكل طبيعي على فيتامين ب12، وإذا كنت لا تأكل اللحوم أو منتجات الألبان أو البيض، فأضف أطعمة غير حيوانية وتكون مطعمة أو مدعمة بفيتامين ب 12 (تأكد من هذه النقطة عند الشراء) إلى نظامك الغذائي، وقد تشمل هذه الأطعمة: حبوب الإفطار، الأرز، الحليب النباتي، الخميرة الغذائية.
